Nawet jeśli nie do końca przypadnie Ci do gustu czynność, której się podjąłeś i nie stanie się ona Twoim hobby numer jeden oraz największym źródłem motywacji do życia, to warto spojrzeć na to w inny sposób. Podjąłeś się czegoś nowego. Co straciłeś? Maksymalnie kilka godzin z życia. Prawdopodobnie i tak, gdyby nie to,  przeznaczyłbyś je na coś mniej produktywnego. Co zyskałeś? W sumie wiele. Wystarczy spojrzeć na wykres prezentujący ogólny stosunek czasu wkładanego w naukę danej czynności do wiedzy lub umiejętności, które zyskujemy:

Oczywiście dla każdej czynności wygląda on nieco inaczej, ale zazwyczaj prezentuje się on dość podobnie. Na ogół im bardziej zagłębiamy się w daną dziedzinę, tym mniej nowej wiedzy przyjmujemy. Wynika to oczywiście z tego, że w większości czynności opanowanie podstaw to już duża część danej umiejętności. Następnie z biegiem czasu jest to już bardziej doskonalenie oraz dbanie o detale w danej dziedzinie niż zdobywanie kolejnych kluczowych zdolności. A co to oznacza dla nas? To, że z punktu widzenia statystycznego, pójście nawet na 2 treningi jakiegoś sportu lub namalowanie dwóch obrazów zabiera Ci niewiele czasu, a pozwala w dużej mierze opanować albo przynajmniej zrozumieć podstawy tej czynności oraz poznać nieco jej świat. Może Ci się to kiedyś przydać lub przynajmniej będziesz mieć wystarczającą wiedzę, aby „zabłysnąć” w konwersacji lub lepiej zrozumieć kogoś kto o danym zajęciu będzie nam opowiadał. Wiele osób mawia, że warto być specem w jednej/dwóch dziedzinach oraz co najmniej poznać podstawy kilku/kilkunastu innych. Podejście takie wynika właśnie z takiej zależności widocznej na wykresie. Zatem zamiast obawiać się, czy ta nowa czynność „to będzie to!”, zacznij działać. Jeśli Ci się nie spodoba, to i tak jesteś bogatszy o nową wiedzę i umiejętności.

Stawiasz siebie w nieznanej dotychczas sytuacji, a więc poznajesz swoje obawy, lęki, konfrontujesz się z nimi, ale również poznajesz to, co  daje Ci radość, satysfakcje, sprawdzasz, jak zareagujesz na dane bodźce oraz  jakiego rodzaju predyspozycje i talenty w Tobie drzemią. Teoretycznie żyjemy sami z sobą od swoich narodzin, jednak są sytuacje w życiu, które udowadniają, że wcale o sobie wszystkiego nie wiemy. Jedną z takich sytuacji często okazuje się właśnie spróbowanie nowej aktywności.

Ten punkt jest dość oczywisty, jednak żeby być sumiennym, chciałem go tutaj zawrzeć.  Po prostu zawsze gdy podejmujesz się nowej czynności, jest szansa, że niesamowicie Ci się spodoba oraz że stanie się tym, co będzie dawać Ci prawdziwy odpoczynek psychiczny i ogrom satysfakcji. Oczywiście życzę każdemu czytelnikowi, aby w tej książce odnalazł coś takiego, co pozytywnie zmieni jego codzienność na lata.

Zdecydowana większość z czynności, jakie proponuję w tej książce, jest dobra dla naszego zdrowia. Nie ważne czy poprzez ruch, redukcję stresu, lepsze odżywianie czy zadbanie o swoje zdrowie psychiczne, pozytywnie wpływają na ogólny stan naszego organizmu.

Każdy potrzebuje czuć się wartościowym, a potrzebę tę można zaspokajać na wiele sposobów. Praca, studia, szkoła, relacje, hobby, sprawczość, zaradność, umiejętność działania pod presją, uznanie w oczach innych i wiele, wiele więcej. Na pewno pozytywnie na siebie spojrzysz, jeśli uda Ci się przełamać, wstać z kanapy i spróbować się w czymś nowym. Już samo to, że podjąłeś próbę odnalezienia jakiejś nowej pasji, możesz uznać za swego rodzaju sukces, który może Cię utwierdzić w tym, że potrafisz się zebrać i podjąć jakiegoś działania dla swojego dobra. Jest to jak najbardziej swego rodzaju codzienne zwycięstwo. Pamiętaj też, że nie musisz wcale kontynuować, jeśli Ci się nie spodobało. Jest to zupełnie normalne i nie powinieneś czuć się gorzej, gdy coś nie przypadło Ci do gustu. Hobby to jest ta sfera, która powinna być dla nas przyjemnością, a nie obowiązkiem.

Doprowadzenie do sytuacji, w której musisz się czegoś nowego nauczyć i to praktykować choćby przez chwilę, wymaga zaangażowania, skoncentrowania się na zdobywanej wiedzy oraz zapamiętania tego, czego się nauczyłeś. Sprawia to, że stymulujesz do rozwoju cały swój układ odpowiedzialny za te aspekty. Podejmowanie się nowych czynności po prostu przyzwyczaja Twój mózg do nauki, dzięki czemu nawet w zupełnie innych dziedzinach będzie Ci dużo łatwiej.

Oczywiste jest, iż szansa taka jest zależna od tego, czego się podejmujesz. Jednak w dużej części hobby, istnieje jak najbardziej taka możliwość. Wydawać by się mogło, że przykładowo gotowanie nie będzie powodować wielu nowych znajomości. Tutaj jednak zależy to od naszego podejścia. Oczywiście możemy zamknięci w domu testować nowe przepisy i nic więcej. Zachęcam jednak, aby,  gdy już choć trochę wejdziemy w świat danego hobby, dołączyć do jakiegoś rodzaju społeczności z nim związanej. Może to być grupa na Facebooku dedykowana tej pasji, jakiś klubik funkcjonujący w twoim mieście lub cokolwiek innego, co pomoże Ci otoczyć się ludźmi podzielającymi Twoją pasję. Pamiętaj, że o wiele łatwiej się uczy, gdy masz obok siebie inne osoby na różnych poziomach umiejętności.

Osoby, które i tak Cię już dobrze znają mogą być miło zaskoczone, gdy zobaczą, że jednak nie wiedzą o Tobie wszystkiego i jest jeszcze coś, czym możesz ich zadziwić. Osobiście znam kilka osób, które pomimo sprawiania wrażenia, że więcej zainteresowań mieć się nie da, wychodzą tej tezie na przekór i ujawniają kolejną dziedzinę, którą w choć małym stopniu opanowali. Tacy ludzie często stają się motywacją dla innych i nie ma żadnych przeszkód, żebyś sam stał się taką osobą.

Każde hobby oprócz ogólnych pozytywnych skutków, jakie staram się wymienić w tym rozdziale daje też szereg innych. Wiele z zainteresowań związanych ze sportem poprawia Twoją koordynację ruchową, kondycję, wyrabia poszczególne mięśnie czy pozwala zrzucić zbędne kilogramy. Wiele czynności w dużym stopniu poprawia koncentrację, analityczne myślenie czy różnorodne umiejętności miękkie. Spora część daje również materialne, mierzalne korzyści. Gotowanie sprawia, że możesz lepiej się odżywiać, szycie, haftowanie itp. Sprawiają, że jesteś w stanie zrobić dla siebie lub kogoś bliskiego coś przydatnego, prowadzenie ogródka daje Ci plony z niego itd. Nie zachęcam, aby w kontekście hobby myśleć materialnie, jednak warto mieć świadomość, że takie plusy też nas czekają.

O opuszczaniu strefy komfortu słyszymy regularnie. W dzisiejszych czasach każdy o tym wspomina i przedstawia strefę komfortu jako coś negatywnego. Tutaj również opuszczanie jej umieszczam w dziale, w którym wymieniam jakiegoś rodzaju pozytywy. Przez takie działania strefa komfortu kompletnie zaczyna nam się kojarzyć jako coś typowo negatywnego. Warto jednak pamiętać, że sama w sobie jest bardzo ważna i istotna w naszym życiu. Musimy mieć przecież jakąś sferę życia, w której możemy po prostu czuć się komfortowo i niczym się nie stresować. Każdy ma gorsze dni lub tygodnie i wtedy taka strefa jest niezbędna. Istotne jest jedynie, aby się w tej strefie za bardzo nie zasiedzieć. Wiele osób na tyle obawiało się opuszczania jej, że teraz już nie do końca są w stanie w zdrowy sposób tego dokonać. Poszukiwanie nowego zainteresowania i kolejne próby nowych czynności pozwalają nam wyjść ze strefy komfortu, a jednocześnie nie przysparzają nam zbyt wiele stresu. Dlatego jest to dla nas bardzo dobre. Nie można bowiem pozwolić, aby jedyne momenty, gdy ją opuszczamy były dla nas niezmiernie stresujące. Mogłoby to doprowadzić nas do kompletnego zniechęcenia życiowego. Ponadto niewychodzenie z naszej strefy komfortu w pewnym momencie może nam ją popsuć, gdyż zaczniemy odczuwać powiązane z nią poczucie winy i stanie się źródłem problemów z samooceną.

Kreatywność w naszym mózgu rozwija się na skutek różnorodnych procesów. Wiele z propozycji podanych w tej książce już ze względu na ich charakter mocno ją rozwijają. Oprócz tego warto jednak wspomnieć, że kreatywność ma duże powiązanie z naszymi horyzontami. Jeśli w trakcie życia byliśmy w stanie spojrzeć na świat z różnych perspektyw i mamy różnorodne doświadczenia, to nasza kreatywność zdecydowanie na tym zyskuje. Zaangażowanie się w nową czynność z pewnością stwarza nam nowy punkt, z którego możemy spojrzeć na pewne sprawy i problemy.

Jeśli narzekasz w życiu na nudę oraz rutynę, to oczywistym jest, że nie ma lepszej opcji zabicia jej niż rozpoczęcie czegoś nowego. Oczywiście wiele osób lubi sobie ponarzekać, jak to nie ma co robić, ale właśnie przed sobą masz książkę pełną inspiracji do działania. Jest tu ogrom podanych na tacy opcji, jakie możesz wybrać, aby przełamać codzienny marazm i dodać troszkę więcej satysfakcji i radości do swojego życia.

W 21. wieku ludzie chronicznie cierpią na tak zwane przebodźcowanie. W skrócie jest to stan, w którym czujemy zbyt wiele myśli i potrzeb, przez co mózg nie jest w stanie przyjąć ich więcej i odczuwamy to jako stres, niepokój, zmęczenie. Wynika to z tego, że nauka i związana z nią technologia bardzo szybko się rozwijają, a nasz mózg wymagał wielu tysięcy lat ewolucji, która nie odbywała się w tak szybkich i intensywnych warunkach. Nigdy w historii ludzkości nie dostawał naraz tylu bodźców i “nie miał tyle spraw na głowie”, ile w obecnych czasach. Pojawiły się one dość nagle patrząc w skali czasowej rozwoju naszego gatunku. Najgorsze dla naszego mózgu zdecydowanie są social media (w nadmiarze) oraz inne łatwe i szybkie źródła dopaminy. Taka ciągła zmiana elementu, na którym się skupiamy oraz niezdrowe źródła hormonów szczęścia są dla mózgu mocno krzywdzące i bardzo negatywnie wpływają na nasze możliwości koncentracji i motywację. Spróbowanie którejś z propozycji z tej książki i skupienie się na niej choćby przez godzinę pomaga wyrwać się z tego procesu i naprawia nasz układ dopaminy w mózgu. Jednocześnie nie pozwalają nam na kolejne godziny spędzone na tych czynnościach, które źle na nas oddziałują.

Oprócz oderwania się od codziennych niezdrowych drobnych nawyków opisanych w poprzednim podpunkcie hobby ma gigantyczne działanie terapeutyczne i pomaga w walce z uzależnieniami oraz traumami. Nieważne, czy zmagamy się właśnie z alkoholizmem, nałogowym paleniem, uzależnieniem od narkotyków, stratą bliskiej osoby, zakończeniem związku czy jakąkolwiek inną traumą. W każdym przypadku hobby pozwoli nam się skupić na czymś innym i oderwać myśli od ciężkich tematów, nada nam nieco sensu w życiu i często może okazać się pierwszą motywacją do wstania z łóżka kolejnego dnia. W przypadku rzucania nałogów dodatkowo dobrym pomysłem jest podliczenie, ile mniej więcej wydawaliśmy na nasze uzależnienie,a pieniądze oszczędzone z rzucania go przeznaczać na hobby i przeżycia, które zapewnią nam zdrową dopaminę.

Jeśli mamy już hobby, które praktykowaliśmy w starym miejscu zamieszkania, to kontynuowanie go w nowym pozwoli nam przenieść część swojej strefy komfortu do nowej lokacji. Jeśli natomiast w nowym miejscu zajmiemy się czymś nowym, pozwoli to nam wytworzyć unikalny klimat dla danego miejsca, co umożliwi nam „przypieczętowanie” naszej zmiany środowiska i rozpocznie wytwarzanie strefy komfortu w nowym miejscu. Ponadto oczywiście, jeśli wybierzemy hobby, które możemy praktykować w grupie, na zajęciach zorganizowanych bądź ogólnie angażujące społecznie, pozwoli nam to poznać nowe osoby.

Podczas podejmowania się nowej czynności jest szansa, że po prostu będziemy w tym czymś jak na nowicjusza dobrzy. Generalnie gdy podejmujemy się czegoś nowego są dwie opcje. Może nam to na początku średnio wychodzić lub od samego początku możemy odnosić sukcesy w danej dziedzinie. W przypadku pierwszej opcji nie będzie to powodem negatywnych emocji, gdyż powinniśmy być co do siebie wyrozumiali, gdy wchodzimy w coś jako kompletni nowicjusze. Jeśli natomiast wydarzy się drugi scenariusz, to jesteśmy bogatsi o masę dobrego humoru i podbicie poczucia własnej wartości. Trzeba przyznać, że brzmi to jak zakład idealny.

Z każdą nowo podjętą czynnością, musimy się jej najpierw nauczyć, a przynajmniej jej podstaw. Zatem im więcej takich prób się podejmiemy, tym bardziej poznajemy siebie samych w kontekście metod nauczania. Często pomaga nam to opracować idealny dla nas system nauki nowej czynności, a to w życiu przydaje się na każdym kroku.

Każdy nie raz znalazł się w sytuacji, w której odniósł wrażenie, że jedna pozytywna rzecz przyciąga kolejne. Czasem może to być oczywiście przypadek, jednak w dużej części sytuacji jest to efekt psychologiczny. Przykładem niech będzie wybranie podróży pieszo lub rowerem do pracy/szkoły/uczelni zamiast środka komunikacji miejskiej lub samochodu. Dotlenienie mózgu, redukcja stresu przyjemnym spacerem (lub przejażdżką) z ulubioną muzyką na słuchawkach, usunięcie możliwych czynników stresujących, jakie mogą nas spotkać podczas podróży tramwajem, autem lub autobusem (tłok, ucieczka autobusu i skutkowane tym spóźnienie się, korki), spokojny czas do przemyśleń oraz więcej ruchu powodują, że mamy lepszy humor, czujemy się rozbudzeni i nasz umysł pracuje lepiej. To natomiast powoduje polepszenie jakości naszej pracy, przyswajalność wiedzy oraz usprawnia nas w kontaktach międzyludzkich. Przez to wracamy do domu mniej zmęczeni i bardziej zadowoleni, a w nim mamy więcej energii na zrobienie dla siebie czegoś więcej oprócz położenia się na kanapie, a to powoduje… Można by tak dalej wymieniać, prawdopodobnie dopiero jakaś negatywna sytuacja lub fizyczne zmęczenie wyprowadziłaby nas z tego pozytywnego ciągu przyczynowo – skutkowego. Nowe doświadczenie lub poświęcenie czasu na hobby z pewnością może wywoływać u nas takiego rodzaju efekt kuli śnieżnej.

Empatia jest w dużym skrócie umiejętnością zrozumienia drugiej osoby, jej potrzeb, emocji i problemów. Wejście choć na chwilę w rolę kucharza, piłkarza, astronoma, programisty, pozwala zrozumieć ich perspektywę i ich problemy. Ponadto dostrzegamy, że nie tylko w tym, czym my się zajmujemy, bywają schody, lecz każdy musi się borykać z różnego rodzaju przeszkodami.

Osobiście myślę, że nigdy nie zapomnę, jak na jednym z pierwszych treningów łuczniczych na hali przypadkowo trafiłem strzałą idealnie w dziurkę od gniazdka. Choć z łucznictwem na poważniej dość szybko skończyłem, tak ta sytuacja oraz sam klimat treningów na długo pozostanie mi w pamięci. Warto też dodać, że wspomnienia, aby były trwałe, muszą kojarzyć się z emocjami, a zaczynanie czegoś nowego z pewnością  zapewnia ich wiele. Warto zbierać wspomnienia, aby nasze minione lata nie uleciały z naszego życia jako „nic ciekawego”.

Warto zaznaczyć, że niektóre czynności otwierają nam nowe ścieżki przynajmniej na dorobienie sobie nieco dodatkowego grosza. Ponadto zawsze warto mieć plan B, gdyby w życiu coś nie pozwoliło nam na kontunuowanie naszego zawodu. W moim przypadku zainteresowanie matematyką otworzyło mi drogę do dawania korepetycji podczas studiów, co dało mi dobre warunki do zarobienia sobie na swoje potrzeby. Wiele osób zainteresowanych siłownią i bodybuildingiem dorabia sobie jako trener personalny lub rozpisując plany treningowe. Tak naprawdę prawie każde hobby można spieniężyć. Niektórzy myślą, że hobby wolą pozostawić jako coś, z czego nie wyciągają zysków i zgadzam się z tym podejściem, jednak zawsze dobrze mieć tę opcję w razie nagłej zmiany sytuacji życiowej.

Jeśli tylko masz ochotę i wiesz, że obecność drugiej osoby Cię motywuje, to możesz komuś bliskiemu zaproponować wspólne wkroczenie w jakieś działanie. Nawet jeśli  jeszcze nie określiłeś, czego chciałbyś spróbować, to możesz razem z kimś ustalić wspólne poszukiwania. Z pewnością takie testowanie zainteresowań mocno zbliża i jest cudownym pomysłem na urozmaicenie spotkania.

Jeśli wejdziemy już w jakąś dziedzinę, to w wielu sytuacjach odblokujemy sobie kolejną możliwość proponowania interesujących czynności na spotkaniach z innymi. Przykładowo: jeśli nauczymy się świetnie gotować, możemy zaprosić przyjaciół na kolację; jeśli zaczniemy dbać o ogród, możemy w nim organizować ciekawe spotkania; jeśli zafascynujemy się astronomią obserwacyjną, możemy zaproponować innym wspólne obserwowanie nocnego nieba. Generalnie prawie każdą umiejętność można wykorzystać do zainspirowania innych oraz zorganizowania ciekawego spotkania, na którym wtajemniczymy nieco naszych bliskich w świat naszego hobby.

Po zaprezentowaniu tych wszystkich istotnych korzyści należy uwypuklić najważniejszą. Po prostu czynności wymienione w tej książce mogą dać nam ogrom frajdy i uśmiechu.